インフルエンザに罹りやすい人の特徴

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冬になり、今年もインフルエンザの時期がやってきました。
生まれてこのかた予防接種は受験期に一回受けたのみですが、インフルエンザ感染率はゼロ。
一方で毎年罹ってしまう不運な人もいます。
今回はそんなインフルエンザに罹りやすい人の特徴についてまとめてみました。

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インフルエンザは何故冬に流行るのか

まず、インフルエンザは夏には姿を消します。
ごくまれに夏でもかかる人がいるようですが、基本的にインフルエンザは冬に流行します。
それは何故なのか。

答えはインフルエンザウイルスが生存出来る適温が２０度、湿度が２０％前後と言われているからです。

冬は低温で空気が乾燥していますので、その気候がウイルスにとってとても居心地が良いのです。
また低温乾燥の条件下では私たちの体も免疫力が下がってしまい、体内に入って来たウイルスに負けてしまうこともインフルエンザに掛かりやすい要因となっています。

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インフルエンザに罹りやすい人と対策

しかし同じ環境化と言えど、インフルエンザに罹らない人と罹ってしまう人がいます。
残念ながらインフルエンザにかかりにくい体質というのは、医学的にはまだ報告が無いようですが、インフルエンザに罹りやすい人というのには以下のような共通点があるそうです。

・ストレスが多い
精神的ストレスを受けた人はそうでない人と比較すると、免疫力が低いという結果が出ています。
ストレスゼロというのは難しいですが、勉強や仕事の合間にリラックス出来ることや趣味を見つけて、日ごろからストレス解消の時間を設けることが大切です。

・睡眠不足など生活が不規則
睡眠不足が続くと免疫低下につながってしまいます。

人によって最適の睡眠時間は異なりますが、自分が満足できる睡眠時間を取れることが理想です。
また食事をきちんと摂っていない人も同様に免疫力が下がってしまいますので、過度なダイエットや不摂生は出来るだけ避けましょう。

・人ごみに出かけることが多い、客商売など不特定多数の人と関わる

・集団生活をしている、または家族に集団生活を送っている人がいる
学校に通っている子どもや子どもがいる家庭、病院で働いている人等があてはまります。
それ以外にも、通学・通勤で電車を使用している人も危険です。
関わる人が多ければ多い程、リスクが高くなることは仕方がないかもしれません。
人ごみに出る時はマスクを着用すると予防に繋がります。

・妊婦

・ぜんそく持ちや糖尿病患者

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・低体温の人
体温が1度下がると、免疫力が37％、代謝が12％下がると言われています。
筋肉をつけると体温が上がるということから、筋力不足の人もまたインフルエンザに掛かりやすいです。

・便秘がちな人
便秘になると悪玉菌が増殖しやすく、悪玉菌は腸内腐敗を進行させて腸の機能を低下させてしまいます。
最終的に免疫力の低下につながってしまうということです。
便秘はインフルエンザだけでなくうつ病や癌の発症率も高めてしまいます。
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌のエサとなるオリゴ糖を摂取することをお勧めします。
オリゴ糖は味噌や醤油・はちみつ・乳製品などに含まれています。

・水分不足の人
冬は夏に比べると気温も低く汗もかかないため、水分補給が少なくなってしまいます。
乾燥してしまった体はウイルスにとって住みやすい場所なので、あっという間にウイルスにやられてしまいます。
こまめな水分補給を心がけましょう。
以下のような研究結果もあることから、緑茶をこまめに摂取することが良いです。